Conseils santé

  • Le sommeil
    Pendant la grossesse vous pouvez rencontrer des difficultés à vous endormir. Voici quelques conseils pour faciliter votre endormissement :
    • respectez des heures de sommeil régulières,
    • allez vous coucher dès les premiers signes de fatigue,
    • prenez un bain en fin de journée pour vous détendre,
    • limitez la consommation de thé/café,
    • compensez une mauvaise nuit par des siestes.
  • L'alimentation
    Les aliments nutritifs sont bénéfiques pour vous mais aussi pour votre enfant. Ils lui fournissent les nutriments nécessaires à son développement. Il faut alors adopter un régime alimentaire sein et équilibré. En résumé, il faut manger 3 fois par jours et de tout, en évitant les repas trop gras :
    • fruits et légumes bien lavés (fibres, vitamines, folates),
    • viandes bien cuites,
    • œufs et poissons (protéines, fer),
    • produits laitiers (calcium),
    • féculents (glucides).

Pour aller plus loin 

Adoptez une alimentation équilibrée, bénéfique pour votre bébé :

Pour aller plus loin 

Les recommandations du Collège national des Sages-femmes sur l'activité physique :

  • L'activité sportive
    Bon pour votre corps, pour le moral et aussi pour la santé de votre enfant, le sport vous permet également de bien vous préparer à l'accouchement. Cependant il y a des règles à respecter : évitez les sports trop intensifs (le jogging, le football, le basketball...) et préférez les sports « doux » (le yoga, la marche, la natation...)
  • Les interdits
    Alcool, tabac et drogue sont fortement déconseillés pendant votre grossesse Cela peut avoir des effets néfastes sur le développement de votre bébé.
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