Conseil santé

 

Préparer la naissance - Conseils santé

Voici des conseils que vous pouvez suivre au quotidien pendant la grossesse. Ils vous permettront d'avoir une bonne hygiène de vie pour bien préparer l'accouchement :

  • Le sommeil
    Pendant la grossesse vous pouvez rencontrer des difficultés à vous endormir. Voici quelques conseils pour faciliter votre endormissement : respectez des heures de sommeil régulières, allez vous coucher dès les premiers signes de fatigue, prenez un bain en fin de journée pour vous détendre, limitez la consommation de thé/café, compensez une mauvaise nuit par des siestes...
  • L'alimentation
    Les aliments nutritifs sont bénéfiques pour vous mais aussi pour votre enfant. Ils lui fournissent les nutriments nécessaires à son développement. Il faut alors adopter un régime alimentaire sein et équilibré. En résumé il faut manger 3 fois par jours et de tout, en évitant les repas trop gras : fruits et légumes bien lavés (fibres, vitamines, folates), viandes bien cuites, œufs et poissons (protéines, fer), produits laitiers (calcium), féculents (glucides)...
  •  L'activité sportive
    Bon pour votre corps, pour le moral et aussi pour la santé de votre enfant, le sport vous permet également de bien vous préparer à l'accouchement. Cependant il y a des règles à respecter : évitez les sports trop intensifs (le jogging, le football, le basketball...) et préférez les sports « doux » (le yoga, la marche, la natation...)
  • Les interdits
    Alcool, tabac et drogue sont fortement déconseillés pendant votre grossesse Cela peut avoir des effets néfastes sur le développement de votre bébé.